Tout dans l'alimentation, ce qui accélère le métabolisme. Le résultat du régime alimentaire japonais est maintenue jusqu'à trois ans. Pas de savoir si le rêve de beaucoup de femmes?
Avez-vous remarqué que toutes les japonaises sont faciles et miniature. Y rencontrer une femme avec des kilos en trop sur la taille est pratiquement impossible. En regardant les japonaises, on a le sentiment que les femmes du pays du soleil levant assis sur un régime alimentaire strict. Les japonaises sont vraiment assis sur le régime, ils ne s'en cachent pas, juste pas constamment, comme beaucoup, et qu'une fois en trois ans. Le résultat du régime alimentaire japonais est maintenue jusqu'à trois ans. Pas de savoir si le rêve de beaucoup de femmes?
En 13 jours, c'est le nombre de jours autorisés à s'asseoir sur ce régime, le corps se transforme. Certains en 13 jours impossible de perdre jusqu'à 10 kilos. Pour beaucoup, il semble invraisemblable, mais la diète japonaise apporte vraiment un résultat, si vous respecter strictement les règles. Japonaise alimentation est souvent appelé «régime sans sel», car tous les 13 jours de ne pas boire de sel, de sucre, de l'alcool et de la farine (confiserie) du produit.
Japonaise alimentation a conçu et développé japonais nutritionnistes. Pendant longtemps, les médecins ont perfectionné cette méthode de perte de poids. Après des années d'observation, ils sont venus aux conclusions suivantes: au bout de 13 jours dans le corps se produit une restructuration complète du métabolisme, et l'effet de l'alimentation est maintenue jusqu'à 3 ans, sans efforts supplémentaires et des régimes. La principale chose – pour syntoniser des processus de guérison, parce que le régime est très strict. Le moindre écart réduit à néant tous les efforts. Vous ne pouvez pas modifier l'ordre dans l'utilisation de la nourriture et de produits de substitution l'un sur l'autre – de ce que vous mangez pendant un régime dépend de la restructuration de votre métabolisme. Le régime alimentaire de ce régime varié, ainsi que le jeûne n'est pas nécessaire. «Le régime alimentaire japonais est» combine des produits de santé et de poids efficace en peu de temps. De ce régime, il y a des avantages et des inconvénients. Bien que les mérites encore plus!
Au lieu de noir, le thé vert. Le thé vert est le plus puissant antioxydant, il ya beaucoup de vitamines E (il est considéré comme féminin de la vitamine) et As Besoin de 13 jours à oublier le sel et le sucre. Au lieu du sel, vous pouvez utiliser une variété d'épices et d'herbes, mais au lieu de sucre – fruits, qui sont pleins de fructose. La figure principale de la nourriture japonaise est, par conséquent, la diète japonaise ne peut pas faire sans cette céréales. Le riz peut manger tous les jours, entre le déjeuner et le dîner, entre les deux, mais le mieux est brun et mat, il a plus de fibres et de vitamines.
Le premier jour
Le Japon n'est pas accepté de prendre le petit-déjeuner, par conséquent, le régime n'implique pas un copieux petit-déjeuner. Vous pouvez boire une tasse de noir naturel de café, sans sucre (le sucre tabou) avec une tranche de pain de seigle ou de pain noir avec du son. Pour le déjeuner, vous pouvez manger deux œufs à la coque avec de la laitue, avec de la choucroute et du concombre. Après le déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus de légumes, par exemple, tomate, carotte. Pour le dîner, préparer n'importe quel type de vous, de poisson (250 g), vous pouvez la faire bouillir ou frire dans un peu de beurre. Avant de dormir, boire une tasse de yogourt.
Le deuxième jour
Pour le petit-déjeuner, comme tous les 13 jours, le café noir et le seigle biscuit. Pour le déjeuner, préparez le poisson ou les fruits de mer. De poisson et faites une salade de tous les légumes frais: tomates, concombres, radis, poivrons, variée verdure. Pour le dîner, un bouilli de légumes de la salade. Avant de se coucher – le kéfir ou du yaourt.
Le troisième jour
Pour le petit déjeuner, une tasse de noir pâtissière café et un biscuit. Pour le déjeuner – 1 grosse courgette, frit dans de l'huile végétale en tranches ou en rondelles. Rôti de porc, vous pouvez saupoudrer d'herbes. Pour le dîner, faites cuire les 2 oeufs. Faites les œufs frais de la salade de chou avec de l'huile d'olive. Avant le coucher, vous pouvez manger du riz et boire son kéfir.
La quatrième journée
Petit-déjeuner – une tasse noire pâtissière café ou de thé vert. Pour le déjeuner, 1 oeuf, 3 grandes cuits à la vapeur les carottes avec de l'huile végétale, 20 grammes de beurre fromage solide variétés (vous pouvez faire une salade, ayant coupé en dés les carottes et le fromage et l'arrosage avec de l'huile végétale). Pour le dîner, tous les fruits sauf les bananes et les raisins, et en quantité modérée.
Le cinquième jour de la
Pour le petit-déjeuner – café noir et une carotte crue, assaisonnée de jus de citron. Pour le déjeuner, frits ou cuits poisson ou de fruits de mer avec un verre de jus de jus de tomate et de légumes de la salade de dîner tous les fruits sauf les bananes et les raisins dans la modération et le yogourt. Pour le dîner, vous pouvez faire une salade de fruits et de remplir son yaourt naturel.
Le sixième jour
Pour le petit déjeuner, une tasse de café noir, 20 g de fromage. Pour le déjeuner – la moitié d'une petite bouillie maigre de poulet sans la peau, de carotte ou de la salade de chou. Pour le dîner, – 200 g de carottes crues avec l'ajout d'huiles végétales, de la vapeur d'une omelette de deux oeufs. Avant le coucher, une tasse de yogourt.
Le septième jour
Pour le petit déjeuner, le thé vert ou tisane sans sucre plus biscuit le déjeuner – 200 g de boeuf bouilli et une petite quantité de fruits. Pour le dîner, toute la variante proposée ci-dessus, à l'exception du dîner du troisième jour. Avant le coucher du kéfir.
Le huitième jour de la
Pour le petit déjeuner, une tasse de café noir. Pour le déjeuner la moitié de la petite cuit maigre de poulet sans la peau, de carotte ou de la salade de chou. Pour le dîner, – 200 g de carottes avec de l'huile végétale de plus de 2 oeufs cuits durs.
Neuvième jour
Pour le petit-déjeuner – carotte crue, assaisonnée de jus de citron. Pour le déjeuner 300 g de n'importe quel poisson, bouilli ou frit. Du riz, de mieux les faire dorer. Un verre de jus de jus de tomate. Pour le dîner, tous les fruits sauf les bananes et les raisins en quantité modérée.
Le dixième jour
Pour le petit déjeuner, une tasse de noir pâtissière café et de seigle biscuit. Pour le déjeuner un oeuf, 3 les grandes carottes avec l'huile d'olive, 20 g d'un solide non salé du fromage. 10 jours sans dîner, mais avant le coucher, vous pouvez boire un yaourt nature.
Le onzième jour de la
Pour le petit déjeuner, une tasse de noir pâtissière café et un biscuit. Pour le déjeuner une grande courgette, frit dans de l'huile végétale en tranches ou en rondelles et une salade de légumes. Pour le dîner, – 2 oeufs cuits durs, 200 g de bouilli de boeuf, frais de chou salade avec l'huile d'olive.
Douzième jour
Pour le petit déjeuner, une tasse de noir pâtissière café et un biscuit. Pour le déjeuner, poisson bouilli ou frit, salade de légumes, du riz bouilli. Pour le dîner, – 100 g de bouilli de bœuf et salade. Avant le coucher, 1 tasse de yogourt.
Treizième jour
Pour le petit déjeuner, une tasse de noir pâtissière café et le fromage. Pour le déjeuner – 2 oeufs cuits durs, salade de cône de chou avec de l'huile d'olive, un verre de jus de jus de tomate. Pour le dîner de 250-300 g de bouilli ou frit avec de la salade. Avant le coucher du yogourt ou du kéfir.
Pour fixer le résultat de la diète japonaise besoin de douceur et de bien «sortir». 13 jours sans bonbons, pour quelqu'un qui est mauvais à l'épreuve, et ne pas sauter immédiatement sur le sucré et le salé. Il y aura une honte de gâcher le résultat, en effet, vous faites bien 13 jours de régime strict, afin de plaire à soi et des autres, pour être belle et attrayante.