Régime pour perdre du poids rapidement six pétales d'Anna Johansson

À la recherche de formes attrayantes, les gens sont prêts à endurer de nombreuses difficultés, dont l'une est l'alimentation. Maintenant, il y en a un grand nombre: il vous suffit de choisir celui qui vous plaît le plus et qui répond à toutes vos demandes. L'un d'eux est le régime à 6 pétales.

Principes de base de l'alimentation

L'auteur de la méthode est Anna Juhansson, qui a basé le régime sur des repas séparés. Ainsi, le médecin a développé un programme de six jours, qui tombe sur un jour de la semaine. Et l'effet est obtenu grâce à l'alternance des jours glucidiques et protéiques, ce qui ne plonge pas le corps dans un stress sévère, le limitant grandement dans l'alimentation. Autrement dit, une personne mange une quantité réduite d'un seul produit autorisé en une journée. Anna Johansson elle-même a développé 6 (7) pétales du menu pour le régime pour chaque jour. Cela ressemble à ceci:

1. Les poissons sont autorisés le lundi.
2. Légumes le mardi.
3. Poulet mercredi.
4. Jeudi - céréales (bouillie).
5. Vendredi - fromage cottage.
6. samedi - fruit.

Il faut également tenir compte du fait que vous ne pouvez pas manger une quantité illimitée du produit autorisé. Ainsi, le poisson peut être mangé 500 grammes par jour, les légumes - 1, 5 kg. , La viande - 500 gr. , Les céréales - 200 gr. , Le fromage cottage - 500 gr. , Les fruits - 1, 5 kg. Avec un tel régime, vous pouvez perdre 600 à 800 grammes par jour, ce qui est un résultat rapide.

Le régime à 6 pétales, selon les nutritionnistes, est l'un des mono-régimes les plus doux, car il consiste en une variété d'aliments répartis sur 6 jours.

Principaux avantages du régime aux sept (6) pétales:

• Pas besoin de mourir de faim. Le corps reçoit suffisamment de calories, donc il n'y a pas de sensation de faim.
• Pas besoin de compter les calories. Le régime alimentaire est équilibré, il n'est donc pas nécessaire de compter les calories.
• Pas de régime strict. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter du fait que vous n'avez pas eu le temps de manger quelque chose à l'heure indiquée, votre tâche consiste uniquement à distribuer correctement la quantité de nourriture requise tout au long de la journée.
• La perte de poids progresse rapidement.
• Il n'est pas nocif pour le corps, contrairement aux régimes plus rigides.
• Le régime alimentaire est très varié.

Bien sûr, comme tout autre régime, en plus des avantages, il existe des contre-indications, mais nous y reviendrons plus tard. Vous trouverez également dans cet article des exemples de recettes pour le régime à 6 pétales que vous pouvez adapter à vos préférences.

Produits alimentaires et critères de sélection

Les aliments ne doivent pas être modifiés ou réarrangés en fonction du goût ou de l'intolérance à certains aliments. L'essentiel est de choisir des produits frais et propres, sans additifs nocifs. Lors du choix des fruits et légumes, vous devez privilégier les fruits de saison, de sorte qu'il y a moins de chance d'acheter des produits de mauvaise qualité remplis de produits chimiques. Ensuite, vous pouvez être sûr qu'ils ne profiteront qu'au corps.

Les résultats jusqu'à moins 5 kg sont obtenus assez facilement et ne nuisent pas autant à la santé que les autres régimes mono.

Mono régime au poisson

Le premier jour du menu à 7 pétales suppose de consommer 500 grammes de poisson. Dans le même temps, il n'est absolument pas nécessaire de choisir exclusivement des variétés de poisson faibles en gras. La morue, le saumon ou le saumon rose feront également partie de votre alimentation. Une excellente solution serait de manger des fruits de mer.

Ce jour-là, le corps humain reçoit des protéines et des acides oméga-3 polyinsaturés, qui sont si nécessaires pour une personne au régime. Ces graisses sont faciles à digérer, contrairement aux animaux, et ne forment pas de couche de graisse, mais offrent des avantages exceptionnels. Cette période prépare le corps à la transition vers une journée végétale plus stricte.

Mono-régime végétal

Cette journée commence le processus de perte de poids. En effet, à la période végétale, le corps, avec une petite quantité de calories entrantes, reçoit beaucoup de vitamines et de fibres saines. Cela améliorera le fonctionnement de votre tractus gastro-intestinal (GI). Pour que le corps ne reçoive que des bénéfices, et non la capacité de «stocker» les cellules graisseuses en raison d'un déficit calorique, il est préférable de privilégier les légumes crus ou cuits à la vapeur.

L'essentiel est de consommer une petite quantité d'épices et de sel, ainsi que d'observer un régime de boisson, et vous constaterez qu'il n'est pas si difficile de perdre environ un kilogramme par jour. C'est à ce moment que vont sortir les scories et toxines inutiles, la légèreté et l'envie de perdre du poids viendront.

Contrairement aux régimes alimentaires simples conventionnels, le régime à 6 pétales est divisé en jours, avec un seul ingrédient autorisé par jour.

Poulet Mono Diet

Le troisième jour, vous pouvez acheter de la poitrine de poulet, qui peut probablement être appelée une bouée de sauvetage pour perdre du poids. En effet, c'est dans cette viande blanche (l'essentiel est d'exclure l'ingestion de la peau dans l'alimentation, là où les graisses inutiles s'accumulent) contient une énorme quantité de protéines, qui est parfaitement absorbée par le corps humain et le sature. Le filet de poulet contient des vitamines: fer, phosphore, magnésium, potassium, si nécessaires à la perte de poids.

Le régime protéiné est le plus indolore des 6 jours du régime, car à ce moment, une personne est pleine d'énergie et n'a pas faim. Et le matin, un moins si attendu sera visible sur la balance. En tant que liquide à ce moment, vous pouvez utiliser du thé vert, bien sûr, sans sucre, eau pure et bouillon de poulet.

Mono-régime de céréales

Un jour de céréales, les céréales saines cuites exclusivement dans l'eau sont autorisées. En conséquence, aucun sucre ou sel ajouté n'est nécessaire. C'est ce jour-là que vous pouvez vous faire une indulgence insignifiante - manger un morceau de son ou du pain de grains entiers. Les céréales sont un produit qui nécessite un important gaspillage d'énergie du corps pour le processus de digestion. À ce stade, vous pouvez augmenter le processus de perte de poids grâce au traitement thermique minimum des céréales. Non, bien sûr, vous n'aurez pas à manger de porridge pur, mais il est tout à fait possible de remplacer la cuisson par la cuisson à la vapeur pour la nuit. L'essentiel est de se rappeler que vous ne pouvez pas consommer plus de 200 grammes de céréales sèches par jour.

Le régime à 6 pétales ne nuit pas autant au corps que les mono-régimes réguliers, car le corps n'est privé des substances nécessaires que pendant une journée et le lendemain matin, il obtient ce qui lui manquait la veille.

Mono-régime de caillé

Le cinquième jour du régime hebdomadaire aux pétales, mangez du fromage cottage. Ce produit, avec la poitrine de poulet, est un véritable réservoir de protéines, utile pour perdre du poids. Un jour de caillé, vous pouvez parfaitement remplir le corps de vitamines et de minéraux qu'il perd pendant le régime. Dans le panier d'épicerie de ceux qui perdent du poids ce jour-là, il peut y avoir:

• caillé granulé;
• fromage faible en gras (mozzarella, feta);
• caillé de haricots (tofu);
yaourt nature
• ;
• lait faible en gras.

Vous ne devez choisir que des produits de qualité afin que vos efforts ne soient pas vains. Ce n'est qu'à partir du bon fromage et du fromage cottage que le corps recevra la quantité requise d'oligo-éléments utiles et de calcium. Cela vous permettra de reprendre des forces et de faire le plein d'énergie. De plus, vous devez absorber les aliments sous leur forme pure, à l'exclusion des charges sucrées.

Mono-régime aux fruits

Le 6ème jour du régime, vous ne devez manger que des fruits et des baies. Cette journée est la plus facile à supporter en raison de la délicieuse alimentation. À ce moment, vous pouvez renforcer le corps fatigué avec les polysaccharides et vitamines nécessaires, le saturer de glucides complexes et également aider à normaliser les intestins.

Bien que le régime à 6 pétales soit considéré comme une version allégée du régime mono, il provoque toujours beaucoup de stress dans le corps, qui manque chaque jour de certaines substances.

Et, bien sûr, vous devez faire très attention à la qualité des fruits consommés, ils doivent tous être frais et mûrs. Vous devez manger 1, 5 kg par jour. fruits, tandis que les baies ne peuvent être consommées plus de 200 gr. Vous pouvez également manger des fruits secs: pruneaux ou abricots secs. Pour rétablir l'équilibre hydrique, vous pouvez boire des jus fraîchement pressés, à moitié dilués avec de l'eau.

Produits interdits

Si vous suivez le régime à 6 pétales, vous devrez alors abandonner pendant 6 jours des aliments tels que:

• sucre;
• pain et pâtisseries (la seule exception est le pain de grains entiers et uniquement le jour des céréales);
• restauration rapide;
• pâtes;
• gras et fumé;

• saucisses et conserves;
• soda;
• huile;
• produits laitiers gras;
• ketchup, mayonnaise et marinade;
• alcool.

Mais pas besoin de désespérer, le régime aux six pétales est suffisamment efficace pour que les résultats ne vous feront pas attendre.

Le régime à six pétales n'est pas très pratique à suivre au travail ou, par exemple, en voyage, car toute la journée est autorisée à ne manger qu'un seul produit dans différentes options de cuisson.

Exemple de menu à 6 pétales

Anna Johansson a développé un exemple de menu pour le régime à six pétales. À leur tour, les nutritionnistes, après avoir révisé les principes et le régime alimentaire, les ont adaptés au mode de vie d'un pays particulier. Ainsi, sur Internet, il existe de nombreuses recettes diététiques détaillées qui peuvent être adaptées en fonction de vos préférences gustatives. L'essentiel est de ne pas s'écarter des principes généraux du régime, quel que soit le nombre de tentations.

Premier jour

Comme vous le savez, le premier jour, vous devez manger les types de poissons autorisés. Ainsi, un menu diététique d'environ six pétales le premier jour pourrait ressembler à ceci:

1. Petit-déjeuner - faites bouillir des filets de poisson de goberge, de saumon ou de truite, il est permis d'ajouter un peu de sel.
2. Le saumon rose cuit dans du papier d'aluminium fera l'affaire pour le prochain repas. Il est permis d'ajouter des herbes et du sel.
3. Pour le déjeuner - soupe de poisson à base de thon, herbes et sel (il est strictement interdit d'ajouter des légumes).
4. Saumon rose, légèrement salé et cuit à la vapeur.

Bien sûr, pour économiser votre budget, vous pouvez acheter un type de poisson et le cuire différemment.

Pour rétablir l'équilibre hydrique, vous devez boire du bouillon de poisson, du thé vert ou des décoctions sans sucre ajouté.

Le régime est interdit pour les maladies des reins, de l'estomac et des intestins, le diabète sucré, pendant la grossesse et l'allaitement.

Deuxième jour

Pendant cette période, vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme: crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four. L'essentiel est d'exclure le pétrole, il est absolument impossible de l'ajouter.

Menu du deuxième jour:

1. Pour le petit-déjeuner - faites bouillir les pommes de terre, faites de la purée de pommes de terre ou mangez le légume entier et ajoutez-y une salade de chou et de carottes.
2. Brocoli ou chou-fleur à la vapeur, le sel est autorisé.
3. Ragoût de légumes avec un peu de verdure.
4. Légumes frais et potiron cuit au four.
5. Pour le dîner, il est préférable de manger une salade de légumes de tomate, concombre ou chou et carottes.

Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé vert et des jus de légumes, dilués à parts égales avec de l'eau.

Troisième jour

Pour éviter l'apathie, vous devez passer des glucides aux protéines. Le menu détaillé du mercredi ressemble à ceci:

1. Petit-déjeuner - une portion de filet de poulet bouilli.
2. Le prochain repas est une cuisse de poulet sans peau cuite aux épices.
3. Pour le déjeuner - soupe de poulet légère à l'aneth et au persil.
4. Pour une collation l'après-midi - un pilon bouilli sans peau.
5. Dîner - filet de poulet cuit sans sel.

Chaque jour, vous devez manger fractionné - jusqu'à 6 fois - pour ne pas avoir faim.

Jour quatre

Le jeudi, vous ne pouvez vous permettre que des céréales bouillies dans de l'eau.

1. Mangez de la bouillie de sarrasin sans garniture pour le petit-déjeuner.
2. Deuxième petit-déjeuner - gruau de millet.
3. Déjeuner - boulgour.
4. Collation de l'après-midi - riz avec sel ajouté.
5. Dîner - sarrasin.

Jour cinq

Vous pouvez manger 6 pétales le jour du caillé:

1. Petit déjeuner - fromage cottage sans charges.
2. Deuxième petit-déjeuner - yaourt nature.
3. Déjeuner - fromage cottage et 100 ml. lait faible en gras.
4. Collation de l'après-midi - fromage cottage.
5. Dîner - fromage cottage et 100 ml. lait faible en gras.

Le sucre en tant qu'édulcorant est exclu des aliments, le sel et les épices sont limités. Vous devez consommer au moins 1, 5 litre de liquide par jour.

Sixième jour

Le sixième jour, vous pouvez acheter des aliments sucrés - des fruits. La clé est de choisir des fruits et des baies frais de saison sans ajout de produits chimiques.

1. Petit-déjeuner - 1 banane.
2. Deuxième petit-déjeuner - 2 oranges et kiwi.
3. Déjeuner - une pomme et 2 abricots.
4. Collation de l'après-midi - une poignée de baies (mûres, myrtilles, mûres).
5. Dîner - orange ou pamplemousse.

Le 7ème jour, il y a un moyen de sortir du régime à 6 pétales. À ce moment, vous pouvez vous organiser une journée de jeûne sur l'eau ou manger selon les principes d'une bonne nutrition. Il n'est pas nécessaire de respecter complètement le menu présenté pour la semaine. L'essentiel est de ne pas trop manger et de respecter les principes de l'alimentation.

Contre-indications

Bien que ce régime présente de nombreux avantages, il est interdit pour beaucoup. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids en utilisant cette technique, il est préférable de consulter un médecin.

Contre-indications diététiques:

1. Allaitement maternel.
2. Grossesse.
3. Maladie cardiaque;
4. Problèmes d'estomac et intestinaux.
5. Période postopératoire.
6. Maladie rénale.

Le régime aux 6 pétales est apprécié pour sa simplicité et la disponibilité des bons ingrédients, ainsi que pour sa tolérance et sa variété faciles. Mais pour adhérer ou non à ce régime, chacun doit décider par lui-même. Peut-être que ce n'est toujours pas d'épuiser le corps avec des régimes rigides, mais de choisir le bon régime, c'est à vous.