Perdre 5 kg en une semaine avec un régime simple est un vrai challenge. La chose la plus importante dont vous aurez besoin pour le mettre en œuvre est la détermination et la connaissance des secrets suivants pour perdre du poids.
- Bilan hydrique. Assurez-vous de boire 250 à 500 grammes 30 minutes avant un repas. eau propre, et avant le petit déjeuner au moins 500 gr. Les jus, thés et autres liquides ne comptent pas.
Votre corps devrait recevoir 2, 3 litres d'eau propre par jour. Toutes les personnes qui boivent moins sont condamnées à trop manger. Le fait est que dans notre corps, les signaux de soif et de faim sont très similaires. Les personnes qui ne sont pas habituées à boire de l'eau confondent ces signaux. La conséquence est de trop manger et d'être en surpoids
L'équilibre hydrique de notre corps est associé au sel. Pour un équilibre eau-sel optimal dans le corps, il suffit de manger une pincée de sel par jour. Il peut être dissous dans un verre d'eau pour le dîner.
- Vitamines et mineraux. L'augmentation de l'appétit est parfois le résultat d'un manque d'une vitamine ou d'un minéral. Par conséquent, le régime doit être accompagné de l'apport d'un complexe de vitamines et de minéraux.
- Attitude psychologique. Une fois que vous vous dites : « Je veux perdre 5 kg au cours des 7 prochains jours et ne jamais revenir à mon poids actuel », tout régime deviendra beaucoup plus facile pour vous.
Ces trois secrets rendront n'importe quel régime plus efficace, réduiront voire élimineront complètement la faim entre les repas. Ne les oubliez pas après avoir perdu du poids. Et puis le nouveau chiffre restera avec vous pendant longtemps.
Régime miracle
Et maintenant, le plus important est le régime "Perdre du poids de 5 kg par semaine".
Le petit-déjeuner se compose de 2 étapes :
- Le premier plat est du jus d'orange fraîchement pressé (30 minutes après l'eau ! ).
- Le deuxième plat est une salade de fruits avec du yaourt. Il peut être fait avec des mandarines, des pommes, des oranges ou des poires. Pour 1 portion, prenez 3 fruits que nous coupons en cubes et remplissons de yaourt avec une teneur en matières grasses de 1 à 2%.
Le yaourt ne doit pas contenir d'amidon. Ce produit ne contribue pas du tout à la perte de poids. C'est plutôt le contraire qui est vrai.
Le déjeuner sera composé d'une salade de légumes. Vous pouvez utiliser plusieurs légumes différents selon votre goût. Le seul tabou est que les pommes de terre sont le pire ennemi d'une bonne silhouette. Il faudra aussi oublier le sel. Mais vous pouvez assaisonner la salade avec du jus de citron et de l'huile végétale. Il vaut mieux prendre l'huile de première pression à froid, et les légumes sont frais. Une telle salade aidera non seulement à corriger le poids, mais saturera également le corps de substances utiles.
Une portion de la salade ne doit pas dépasser 1 assiette.
Entre le déjeuner et le dîner, il est permis de boire plusieurs verres de kéfir à 1-2%. Mais n'oubliez pas que le kéfir est aussi un aliment. Et avant de manger, vous devez boire de l'eau propre.
- Le dîner doit avoir lieu au plus tard à 18 heures. Il devrait également être composé d'une salade de fruits.
- Si vous avez faim entre les repas, buvez-le avec de l'eau.
- Il est également conseillé de se coucher avant 12 heures du soir.
Corrige le résultat
Il est très important que le résultat obtenu en une semaine ne soit pas perdu au cours des 2-3 prochains jours de "manger". Pour ce faire, vous devez quitter progressivement le régime en ajoutant des aliments protéinés hypocaloriques aux salades. Le fromage au lait aigre faible en gras est idéal pour les fruits, la viande bouillie (poisson, champignons, œufs) et un accompagnement de sarrasin, de riz et d'autres céréales sont idéaux pour les légumes. Remplacez le pain blanc par du seigle, ou mieux vaut l'exclure complètement, tout comme les pâtes et les pommes de terre. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces aliments, mangez-les séparément des aliments protéinés en petites portions une fois par jour.