Régime protéique

Avantages et inconvénients d'un régime protéique

Avantages

Perte de poids rapide jusqu'à 5 kg en 7 jours. Manque de sentiments de faim. La protéine est digérée dans le corps pendant longtemps, à cause de laquelle vous ne ressentez pas la faim. Conservation à long terme du résultat.

Défauts

Une alimentation déséquilibrée, ce qui entraîne une détérioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles. La possibilité de problèmes liés à la vidange intestinale.

Contre-indications

Vieillir plus de 45 ans. Le menu, riche en protéines, aggrave la coagulation sanguine et peut entraîner des caillots sanguins. Maladies rénales. Période de grossesse et d'allaitement.

Régime des protéines: règles importantes

La durée du système électrique ne doit pas dépasser 15 à 30 jours. Le régime n'est pas répété deux fois par an. Les glucides complexes ne peuvent pas être complètement exclus. 70-100 g de bouillie (flocons d'avoine, riz ou sarrasin), cuit sur l'eau, peuvent être consommés pour le petit déjeuner ou pour le déjeuner. Les légumes frais et les fruits sont autorisés en quantités illimitées. Les pommes de terre, les aubergines, ainsi que les bananes, les raisins, les figues excluent complètement. Vous devez manger 4 à 5 fois par jour. L'alcool, la farine, les bonbons, le sucre, les graisses et les boissons gazeuses pendant le régime doivent être complètement retirées du régime alimentaire. La norme de l'eau pure est de 2 litres par jour. Ceci est nécessaire pour que le processus normal de digestion des aliments protéinés pour éviter la déshydratation.

Régime protéique pendant 7 jours

Une règle importante est le respect complet du menu spécifié. Vous ne pouvez pas changer les jours et les repas. Nous proposons un menu pour une semaine de régime protéique pour la perte de poids. Un régime détaillé pour chaque jour soulagera la nécessité de faire un menu par vous-même, gagnera du temps.

Lundi

Petit-déjeuner. Merveilleux café noir. Déjeuner. 250 ml de jus de tomate. Dîner. Œufs durs (seulement protéines), 200 g de chou bouilli avec de l'huile d'olive, du jus d'orange. Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. 200 g de poissons bouillis ou grillés.

Mardi

Petit-déjeuner. Café naturel noir sans sucre, cracker de seigle. Déjeuner. 250 ml de kéfir ou de yaourt naturel. Dîner. Poisson bouilli ou cuit au four (150 g), une salade de légumes frais (100 g). Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. Boeuf maigre bouilli (150 g), kéfir (150 g).

Mercredi

Petit-déjeuner. Café naturel uathural, cracker de seigle. Déjeuner. 200 g de fromage cottage. Dîner. 300 ragoût avec courgettes, carottes et herbes, 1 pomme. > Snack de l'après-midi. 250 ml de yaourt. Dîner. Boeuf bouilli (150 g), 2 concombres, protéines de 2 œufs.

Jeudi

Petit-déjeuner. Café noir naturel sans sucre. Déjeuner. 250 ml de kéfir. Dîner. Blanc d'oeuf bouilli avec deux œufs, 20 g de fromage solide, 300 g de carottes bouillies. Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. 400 g de fruits (kiwi, pommes, poires ou oranges).

Vendredi

Petit-déjeuner. Une salade de carottes râpées avec de l'huile végétale (200 g). Déjeuner. 250 ml de jus de tomate. Déjeuner 250 g de poisson bouilli ou cuit au four, 250 ml de jus d'orange. Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. 400 g de fruits autorisés.

Samedi

Petit-déjeuner. Café noir naturel sans sucre. Déjeuner. 250 ml de kéfir. Dîner. 300 g de poulet bouilli, 100 g de salade de chou et de carottes. Snack de l'après-midi. 250 ml de kéfir. Dîner. Une salade de carottes râpées avec de l'huile d'olive (200 g), 2 œufs durs (seulement des protéines).

Dimanche

Petit-déjeuner. Thé chaud (noir ou vert). Déjeuner. 250 ml de yaourt naturel. Dîner. Viande bouillie de lapin ou de dinde (200 g), légumes frais (100 g). Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. 400 g de pommes ou d'oranges. De nos jours, vous pouvez ajouter du riz bouilli en petites portions au régime alimentaire. Cela vous permettra d'équilibrer le menu et de le rendre plus diversifié. Le menu du régime protéique pendant 10 jours est le suivant. Pour le deuxième petit déjeuner, vous pouvez manger quelques pommes ou oranges.

Le premier jour

Petit-déjeuner. Un verre de lait, des croûtons en pain de seigle. Dîner. 200 g de viande bouillie, riz bouilli (150 g), une salade de légumes frais (70 g). Snack de l'après-midi. 150 g de fromage cottage. Dîner. 100 g de poisson bouilli ou cuit au four, 150 g de salade de légumes frais, jus de pomme (100 ml).

Le deuxième jour

Petit-déjeuner. Café noir naturel sans sucre, 30 g de fromage solide. Dîner. Viande de poulet bouillie (150 g), riz bouilli (100 g). Snack de l'après-midi. 250 ml de kéfir. Dîner. Une salade de tomates fraîches, d'herbes et d'huile végétale, 250 ml de jus de tomate.

Le troisième jour

Petit-déjeuner. Thé vert sans sucre, bœuf bouilli (100 g). Dîner. Poisson cuit dans du papier d'aluminium (150 g), une salade de chou avec des carottes (100 g). Snack de l'après-midi. 250 ml de yaourt naturel. Dîner. Riz bouilli (150 g), 150 de mon jus de pomme, 1 pomme.

Le quatrième jour

Petit-déjeuner. Viande de poulet bouillie (150 g), thé vert sans sucre. Dîner. Soupe aux légumes sur bouillon de viande (250 g), une tranche de pain de seigle. Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. Viande bouillie (100 g), bouillie de riz cuite sur l'eau (100 g), jus de pomme (100 ml).

Cinquième jour

Petit-déjeuner. 250 ml de lait, 50 g de Grenok. Dîner. 1 pommes de terre au four, une salade de carottes de carotte (100 g), du poisson bouilli (150 g). Snack de l'après-midi. Yaourt naturel (250 ml). Dîner. Baranin bouillie (150 g), une salade de légumes frais avec de l'huile végétale (100 g).

Sixième jour

Petit-déjeuner. Café naturel uathural, œuf durs (protéines), pain de pain-grain. Dîner. Viande bouillie (100 g), riz bouilli (100 g). Snack de l'après-midi. 250 ml de yaourt. Dîner. Poisson bouilli (150 g), salade de fruits (100 g), jus d'orange (150 ml).

Septième jour

Petit-déjeuner. Thé et café naturel sans sucre. Dîner. Salade de légumes (150 g), riz bouilli (100 g). Snack de l'après-midi. 200 g de fromage cottage. Dîner. Baranin bouilli (200 g), salade de carrot de chou (150 g), jus d'orange (150 ml).

Huitième jour

Petit-déjeuner. 250 ml de lait, croûtons en pain de seigle. Dîner. Rice avec légumes cuit cuit à la vapeur (300 g). Snack de l'après-midi. 250 ml de yaourt. Dîner. Poulet bouilli (200 g), concombres (100 g).

Neuvième jour

Petit-déjeuner. Café naturel ou vert vert sans sucre, 200 g de viande bouillie. Dîner. 150 g de poisson bouilli ou grillé, 100 g de carottes râpées assaisonnées d'huile d'olive. Snack de l'après-midi. 250 ml de kéfir. Dîner. Viande bouillie (150 g), riz bouilli (100 g), jus d'orange (100 ml).

Dixième jour

Petit-déjeuner. 250 ml de lait, croûtons en pain de seigle. Dîner. Poisson bouilli (100 g), une salade de concombres et de tomates assaisonnées d'huile végétale (100 g). Snack de l'après-midi. 250 ml de yaourt naturel. Dîner. Baranin bouilli (200 g), une salade de légumes frais avec des herbes et de l'huile (100 g).

Squurel-Vitamin Diet

Une manière bien connue de perdre du poids, dans laquelle les jours de prise de protéines et de légumes alternent. Les principes de la nutrition selon ce schéma sont en détail dans le "régime anglais". Dans certaines versions des régimes en protéines et légumes, l'utilisation de produits laitiers ou de fruits de mer est interdite. La façon la plus optimale de perdre du poids dans ce cas est une alimentation mixte, lorsque pendant la journée, vous pouvez manger des légumes avec des fruits et des produits protéiques.

Squirrel-Vegetable Diet: option mixte

Conçu pendant 6 à 10 jours. Vous permet de perdre du poids de 4 à 5 kg.

Petit-déjeuner. Bouilli 3 œufs ou omelette de 6 protéines. Déjeuner. 1 pamplemousse ou 2 orange. Dîner. Viande bouillie (200 g) cuite avec du jus de citron. Snack de l'après-midi. Salade de légumes frais (chou avec des carottes ou des concombres et des tomates) assaisonnés d'huile d'olive. Dîner. Bouilli et cuit dans du poisson en papier d'aluminium (200 g). Avant d'aller se coucher - 1 orange ou 1 pomme.

Régimes protéiques: revues et résultats

Il n'est pas facile d'adhérer aux règles du régime, car le menu est maigre et déséquilibré en raison de l'absence de glucides complexes suffisants. Les régimes en protéines sont idéaux pour ceux qui ne peuvent pas abandonner la viande et sont prêts à abandonner les bonbons en faveur de la viande, des plats de poisson, ainsi que des produits laitiers. Sinon, il convient de considérer que, sous réserve de régime alimentaire, des pannes se produisent souvent, après quoi il est nécessaire de recommencer.