En tant que spécialiste de la restauration de la santé, je suis très agréable lorsque la question sonne dans cette formulation. Cela signifie qu'une personne aborde consciemment le processus de perte de poids, pense à la perspective.
Dans cet article, je décrirai en détail un programme qui a déjà prouvé son efficacité pour de nombreuses femmes et hommes. Il est basé sur les principes de base de la physiologie, comprenant les processus de digestion et la relation du cerveau et du corps.
Relation causale
La première chose qui est importante à réaliser est que l'excès de poids n'est pas soudainement sorti de nulle part, ce n'est pas un large os ou un métabolisme lent. C'est le résultat de votre choix quotidien.
Votre style de vie actuel, vos actions (ou inaction) ont conduit à des changements indésirables dans le corps. Et même si le métabolisme est lent, le diabète ou la résistance à la leptine, tout cela est la conséquence d'un certain mode de vie et de nutrition.
J'espère que vous n'avez pas roulé les yeux mentalement maintenant, ils disent que je vous enseigne ici. Non, je ne lirai pas la morale. Je suis sûr que vous connaissez vous-même et comprenez la mesure de votre responsabilité pour l'état actuel de la santé.
Ainsi, afin de gagner l'harmonie et la santé, vous devez commencer à faire d'autres actions. Nous changerons progressivement les habitudes alimentaires, restaurerons l'équilibre du sel d'eau et nettoyerons le corps des toxines et des toxines.
De plus, nous le ferons, profiterons du processus et non dans les tourments et les interdictions.
Les régimes stricts sont efficaces uniquement pour atteindre un résultat rapide ou des objectifs sportifs spécifiques. Lorsqu'il y a une très forte motivation externe. Ils ne conviennent pas à la vie ordinaire. Et si vous voulez perdre du poids sans nuire à la santé, il ne devrait pas y avoir de restrictions difficiles.
Savez-vous ce qui se passe lorsque vous vous asseyez sur un régime et retirez fortement les délicacons habituels du régime, les remplaçant par des concombres, des pommes et de la poitrine de poulet (j'exagère, mais beaucoup le font)?
Dans une semaine d'une telle alimentation, vous ne rêvez pas de votre nouveau corps en forme, mais du moment où tout se termine et comment vous mangerez votre gâteau préféré. Le cerveau nécessite une nourriture familière, des bonbons préférés, car les glucides rapides sont le moyen le plus simple de produire de l'énergie et du plaisir.
Selon les statistiques, 95% des femmes qui ont un régime après avoir pris du poids.
Nous nous engagerons dans le "clignotement" du cerveau. C'est le cerveau qui contrôle votre corps, et non vice versa. Donc, aucun changement net dans la nutrition ou le mode de vie. Lentement mais sûrement, nous passerons à l'objectif prévu.
Des experts expérimentés aideront à effectuer un nettoyage en toute sécurité compétent du corps, y compris le nettoyage intestinal sur toute la longueur (physiologiquement, sans lavements).
Comment perdre efficacement le poids sans nuire à la santé: une séquence d'actions
L'ensemble du processus est divisé conditionnellement en 4 étapes.
Vous pouvez vous attarder à chaque étape tant que vous en avez besoin.
En fin de compte, même si vous formez les bonnes habitudes en un an, alors le reste de votre vie, vous vivrez dans un corps magnifique et mince. Et vous n'aurez jamais à perdre du poids d'ici l'été, pour la nouvelle année, au mariage d'une petite amie, etc.
Étape 1 - Nous analysons et ajustez le régime alimentaire, restaurons l'équilibre hydrique, enlevons les toxines
Étape 2 - Nettoyage intestinal, améliorant la digestion et les processus métaboliques
Étape 3 - ajustement du régime, temps de restauration
Étape 4 - Une réduction du volume des parties (bien que cela ne soit généralement pas requis et les trois premières étapes sont suffisantes)
Nos habitudes alimentaires ont été formées sous l'influence des parents. La mère la plus délicieuse du monde est le borsch, les crêpes, les dessins animés, les boulettes, les tartes. Et aussi le thé avec un biscuit après le déjeuner.
Cette nutrition principalement des glucides entraîne une violation du métabolisme des glucides. Et un excès d'énergie obtenu de la nourriture, le corps reporte certainement dans le dépôt de graisse.
De plus, les composants contre nature que le corps ne peut pas apprendre, mais n'a pas le temps de retirer (conservateurs, colorants, transfluors, amplificateurs de saveurs) sont également envoyés aux cellules graisseuses.
L'accumulation de kilos en trop se produit généralement pendant des années.
Il arrive souvent qu'une personne réalise soudainement avec horreur que sur la balance déjà + 30-40 kg. Et courir sur Internet à la recherche d'une méthode "comment perdre rapidement du poids sans nuire à la santé".
Commencez avec l'eau
La première et la plus importante chose que vous devez apprendre à faire maintenant est de boire votre norme physiologique quotidiennement.
Nous ne touchons pas encore la nourriture. Mais cela ne signifie pas que si plus tôt vous vous êtes retenu par rapport aux bonbons, vous pouvez maintenant commencer à tout manger.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre pendant la journée.
Le calcul de votre norme est très simple - 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si le surpoids est supérieur à 20 kg, le calcul est conçu pour notre poids conditionnel-idéal. En moyenne, 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour se révèlent.
Thé, compote, jus, fruits - ne comptez pas! Eau pure.
Pourquoi? Parce que pour nettoyer le corps des toxines solubles dans l'eau, et nous en avons 80%, nous avons besoin d'eau.
Aucun jus, les fumeurs de désintoxication aideront à nettoyer les cellules et le liquide intercellulaire. Ce sont toutes les astuces des spécialistes du marketing, ainsi que des contes de fées sur les moyens miracles pour la perte de poids.
Pour améliorer l'effet de nettoyage, nous vous recommandons que nos clients utilisent de l'eau de corail avec un antioxydant. C'est vraiment l'eau la plus saine pour la santé, qui peut être ivre sur une base continue.
Et pour éliminer les toxines solubles en matières grasses - la lécithine et les enzymes végétales. Les enzymes contribuent à l'amélioration de la digestion, du nettoyage et de l'amincissement du sang, avec une utilisation prolongée, divers dépôts sous forme de Wen, de sable et de pierres sont divisés.
Ainsi, le premier objectif est de contrôler la quantité d'eau ivre.
Hacks de vie:
- Remplissez le conteneur du volume requis le matin, le soir, il devrait être vide
- Si vous êtes à la maison la plupart du temps, placez 4 bouteilles d'eau à demi-lit
- Achetez une belle bouteille et assurez-vous de prendre de l'eau avec vous si vous quittez la maison pendant plus de deux heures
Ajouter des légumes
Premièrement, les légumes sont des produits à faible teneur en calories, tout en saturant parfaitement. Surtout en combinaison avec les protéines.
Deuxièmement, les fibres améliorent la digestion, la motilité intestinale et contribue également au développement d'une microflore saine.
Objectif - 50% Diet Nemy -gumpy Légumes et fruits
Vous pouvez les manger en cru (tranchant, salade), cuit au four ou ragoût, vapeur.
Jusqu'à ce que lorsque vous venez au Cafe-Restaurant, première commande et mangez une grande partie de la salade de légumes. Et puis tout le reste.
Base: concombres, tomates, poivrons, n'importe quel chou, verts (épinards, aneth, persil, coriandre), céleri, radis, radis, betteraves, carottes, courgettes, aubergine.
Imaginez combien de plats divers peuvent être préparés à partir d'eux.
Et continuer à observer le régime de consommation d'alcool
En observant uniquement ces deux règles, vous réduirez considérablement la teneur en calories du régime alimentaire. Parce que, plus vous buvez de l'eau, moins je veux manger - c'est un fait. Et, plus vous mangez de légumes, moins il y aura d'espace pour les aliments à haute voix.
Si vous passez par cette étape avec le programme, au cours du premier mois, vous commencerez à perdre du poids (sans nuire à la santé).
Vous sentirez comment l'excès de liquide quittera le corps. Cela affectera le volume du corps. Bien que, peut-être, le poids reste le même.
Si vous buvez la norme de l'eau est facile pour vous, excellent!
Vous pouvez immédiatement commencer à faire des ajustements au régime alimentaire.
Moins nocif - plus utile
Tous les composants contre nature ne peuvent pas être normalement appris par le corps. Ils interfèrent avec la digestion, ralentissent les réactions chimiques, polluent.
Transfiders, colorants artificiels, amplificateurs de saveurs, conservateurs - à partir de cela, vous espérez construire un beau corps mince?
Bien sûr, vous pouvez même perdre du poids même en mangeant des hamburgers si vous créez un déficit calorique général. Mais nous parlons de la façon de perdre du poids sans nuire à la santé. Et la nourriture synthétique n'apporte aucun avantage à notre santé.
Essayez de réduire progressivement la quantité de nourriture nocive dans votre alimentation et de la remplacer par une délicieuse utile et plus naturelle.
Allez au store Eco, vous y trouverez des glaces en composants naturels et de délicieuses barres de fruits, des biscuits et des bâtons de maïs sans sucre, pastille, chocolat en caroub et de nombreux bonbons naturels.
Ne «prenez pas» des mythes sur les avantages du fructose. Les fruits entiers, les fruits séchés ou les fruits pastille sont un. Et les barres avec l'ajout de fructose sont complètement différentes, les avantages sont nuls.
Le principe est simple - pas tellement de sucre est nocif que son nombre. Et pas tant du sucre lui-même que le reste de la chimie des bonbons modernes. Lisez la composition.
Au lieu de la mayonnaise, ajoutez de l'huile végétale, du yaourt naturel, de la crème fermentée ou de la crème sure aux salades.
Arrêtez d'acheter des saucisses, des saucisses, des bâtons de crabe. Ils ont exactement la même viande que chez Dog Stern. Donnez la préférence aux produits naturels en une seule partie. Viande, poisson, fruits de mer, saindoux, œufs, caviar.
Essayez de manger à la maison plus souvent que dans la restauration publique. Premièrement, vous pouvez contrôler le naturel et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, il y a moins de tentation de manger quelque chose de superflu.
L'objectif est de se relayer à l'exclusion des produits synthétiques du régime
- mayonnaise, ketchups, sauces basées sur elles
- Produits semi-finis, saucisses, saucisses, crabe / bâtons
- sucre (il vaut mieux arrêter d'acheter du sucre raffiné à la maison)
- yaourts et fromage cottage avec charges de goût, petit-déjeuner rapide
- Fast-food (les produits les moins chers, les substituts, les saveurs sont utilisés)
Nous étudions soigneusement les étiquettes, l'achat de glace, les fruits pastille, les bonbons, les jus et la purée de fruits, le chocolat noir
- Fromage cottage (café aigre, fromage) n'est pas du fromage cottage (pas de la crème sure, pas de kéfir, pas de fromage)!
- Huile de bolishing moins de 82% de graisses est de la margarine (contient des graisses trans)
- L'expression «graisse végétale» dans la composition des produits est transfigure (si vous n'achetez pas d'huile végétale, bien sûr)
Pas besoin d'essayer à un moment donné pour cesser de manger tout ce qui précède si vous avez l'habitude de l'acheter constamment. Remplacer progressivement.
Je ne vous rappelle pas seulement qu'il est important de ne pas apporter de vives modifications à l'alimentation. Reconstruisons votre cerveau.
Si vous avez l'habitude de boire du thé avec trois cuillères à soupe de sucre et de cuisiner toute ma vie, vous devez d'abord remplacer les cookies par quelque chose de plus utile et pas si sucré. Ensuite, essayez le thé avec du miel ou au lieu de 3 cuillères à soupe de sucre, mettez 2.
Le sucre est, bien sûr, en général un sujet distinct.
Pendant longtemps, j'ai regardé avec un respect particulier aux personnes qui boivent le coffee au thé sans sucre et ne mangent pas sucré. En général, ni les biscuits, ni les gâteaux, ni la crème glacée, ni les petits bonbons ne sont consommés. Je ne croyais pas quand ils ont dit qu'ils ne voulaient pas du tout cela.
Comment peut-il être? Comment pouvez-vous ne pas vouloir manger une barre de chocolat ou un gâteau au fromage?
J'ai regardé le film «Sugar» (en passant, je le recommande vivement), j'ai étudié beaucoup d'informations sur ses dommages, les mythes sur les avantages du fructose, les opinions de divers experts.
Il s'avère qu'il ne suffit pas de comprendre à quel point notre corps est grave pour notre corps, une grande quantité de sucre, de graisses trans et de divers types de colorants qui forment la base des produits de confiserie modernes.
Les bonbons sont un médicament, sans exagération.
Nous devenons très facilement dépendants d'eux.
Et le chemin pour se débarrasser de la «douce dépendance» chez la plupart des gens est assez long et difficile.
Je ne fais pas exception. C'était une sérieuse lutte interne. J'ai perdu la plupart des batailles, succombant aux tentations. Silent acheté des barres de chocolat ou de la crème glacée, parallèle aux informations diffusées sur les dangers du sucre. Mais dans cette lutte, une chose est importante - pour qui la dernière bataille restera!
Maintenant, je peux dire en toute confiance que je suis libre de bonbons. Et oui! Le moment est venu où je ne veux vraiment pas de bonbons nocifs. Le "clignotement" du cerveau est terminé avec succès!
Ce qui m'a aidé à me débarrasser d'une douce dépendance
Tout d'abord, la conformité au régime de consommation d'alcool. Lisez le «retrait des toxines» et «l'alcalisation du corps».
Deuxièmement, le nettoyage intestinal et le règlement des bactéries bénéfiques.
Autrement dit, dans ma tête, je n'ai pas gardé l'objectif de «perdre du poids sans nuire à la santé» ou de «se débarrasser de la dépendance des glucides». Je me suis concentré sur l'observation du mode de consommation d'alcool, je remplace les produits artificiels par le plus naturel que possible, à nettoyer les intestins, etc.
La composition de la microflore affecte sérieusement nos préférences gustatives. Plus les bactéries pathogènes «nécessitent» des glucides simples, plus vous serez attiré par des bonbons.
Au cours des années de pratique, nous avons essayé différents programmes de nettoyage et retourné au système. Il s'agit du seul programme cible qui vous permet de nettoyer efficacement les intestins sur toute la longueur. Aide à se débarrasser de 2 à 4 kilogrammes d'accumulations, a un léger effet du jeûne thérapeutique.
La plupart des gens qui nettoyaient ce système notent qu'après ce programme, ils ne s'arrêtent vraiment pas doux et nocifs. Si vous suivez les recommandations de nutrition, alors en 14 jours, les récepteurs du goût sont «réinitialisés». Cela signifie qu'il devient beaucoup plus facile pour vous d'adhérer davantage à une alimentation saine.
Immédiatement après le nettoyage, il s'agit parfaitement de continuer à travailler sur l'amélioration du système digestif.
Ainsi, imperceptiblement, nous avons passé avec vous 2 étapes importantes sur la voie d'une perte de poids efficace sans nuire à la santé.
Nous allons à la troisième étape - nous ajustez le mode
Nous commençons à ajuster le délai pour manger.
Les experts ont appelé cette méthode «intervalle étonnant» (une autre option «jeûne périodique»).
La signification générale est de manger dans un segment temporaire strictement limité, et le reste du temps est une période de jeûne. Par exemple, nous mangeons 8 heures - nous affamerons 16 heures.
Encore une fois, je vous le rappelle, nous faisons tout progressivement et sagement.