Le lait est utile non seulement pour les enfants mais aussi les adultes. C'est le premier produit qui apparaît dans l'alimentation humaine depuis la naissance et est présent dans toute une vie. De lui préparent une masse de différentes des plats, des boissons et même les utiliser pour la perte de poids. Sur un tel régime alimentaire, poids va facilement rapidement et pratiquement sans danger pour la santé. Mais tout ceci dans le respect de la réglementation et de la précision de l'exécution de toutes les prescriptions.
Tous les avantages et les inconvénients de lait minceur
Les produits laitiers – la source de minéraux, de la gamme de vitamines et d'acides aminés. Ils sont nécessaires pour le maintien des muscles, la santé des cheveux, des dents et de la peau, le fonctionnement de l'organisme. Également dans le lait contient des lactoalbumin. Ces substances ont un effet positif sur les hormones, réduisent le niveau de l'hormone de stress cortisol et de contribuer à l'augmentation de la sérotonine.
Avantages du régime:
- La perte de poids rapide. Par jour peut s'éloigner de 300 à 900 après les pertes Maximales surviennent dans les premiers jours, suivant les résultats sont modestes, mais va directement à la combustion des tissus adipeux.
- La disponibilité et le bon marché. Les principaux produits de régime alimentaire, vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin.
- L'action diurétique. Le lait affiche de l'eau de l'organisme. Avec le poids de la bonne partent les volumes, et en 5-6 jours, vous pouvez perdre une taille.
- La réduction du volume de l'estomac. Elle est due à l'la fragmentation de l' de l'alimentation, de petites quantités portions.
- Un pourcentage élevé de la digestibilité. L'organisme prend bien le lait et ses dérivés, rapidement et facilement recycle.
Le régime lacté a ses inconvénients. Par contre, on peut porter la monotonie de l'alimentation. Même dans la variante mlange difficile de consommer des journées entières, seulement les produits laitiers et les légumes avec des fruits. Quelques jours plus envie de plats chauds, de la viande, du pain. C'est pour cette raison, le régime est difficile à respecter en hiver. Mais il est parfait pour le printemps, quand le soleil commence à briller, le corps a besoin de légèreté.
Principes généraux
Le principal produit de l'alimentation sont les produits laitiers faible en gras. Avec leur aide, pour la semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de l'excès de poids, mais seulement si la bonne approche. En dépit de l'apparente simplicité du régime à respecter est assez difficile.
- La fragmentation. Le lait est la nourriture. Pas besoin de boire toute la journée sans interruption. Les intervalles doivent être d'au moins une heure.
- L'adiposité. Tous les produits laitiers boissons ne doivent pas dépasser 1,5%. Dans le mélange des variantes utilisé la ricotta avec la teneur en matière grasse jusqu'à 5%.
- Le lait de soja ou de noix de coco de consommer de l'impossible.
- La compatibilité des produits. Souvent lactique régime dilué non sucré des fruits. Il est important de ne pas manger en même temps avec des produits frais de verre, afin de ne pas provoquer des troubles intestinaux.
- 30 minutes avant la consommation de produits laitiers de préférence boire un verre gazeuse de l'eau propre.
- Après le repas n'est pas souhaitable de boire de l'eau au moins 30 minutes, afin de ne pas compliquer la digestion.
- Vous ne pouvez pas manger après 20h00, y compris tout simplement le lait. Vous pouvez boire du thé, de l'eau.
Préparation des produits
Si le lait est acheté sur le marché, avant de l'utiliser, il faut le faire bouillir. Empilés produits pasteurisés ne l'exige pas. Il est important de prêter attention à la durée de vie, l'intégrité de l'emballage. En cas de doute sur la qualité de la boisson, et vous pouvez l'exposer d'ébullition.
Du fromage et d'autres produits laitiers pour le mélange d'options de régime dans la préparation préalable n'ont pas besoin, mais il est également important de suivre les délais de conservation et de respecter les règles de stockage.
Rigide régime sans produits laitiers
Option grave, qui est adapté pour les gens motivés. Le produit de base – le lait de vache ou de chèvre lait faible en gras. Plus rien consommer ne l'est pas. Durée de 3 à 5 jours, suivant un régime alimentaire n'est pas recommandé.
Comment boire du lait:
- Premier jour: un verre toutes les 2 heures. Entre les animaux la consommation de n'importe quel liquide. Au cours de la journée peut être forte, la sensation de faim. L'estomac peut tromper une boisson chaude sans sucre: café, à base d'herbes de décoction de thé.
- Deuxième jour: verre, à travers toutes les 1,5 heures. L'estomac a déjà commencé à diminuer en taille, la sensation de faim se produit rarement, le deuxième jour sont transférés plus facile.
- Troisième jour: selon un verre toutes les heures.
Si vous souhaitez lactique conformer à l'alimentation plus dans les prochains jours, la boisson est utilisé à chaque heure. Admissible parfois remplacer le produit principal de sérum, mais sans aucun additif sous la forme de jus, le sucre.
Mode
La version allégée du régime de régime alimentaire et de la présence de légumes et de fruits avec une teneur minimale en sucre et en amidon. Il est souhaitable de les utiliser dans le fromage ou cuit au four, bouillie forme. La friture est interdite, si ce n'est pas un grill. Pour le ravitaillement des plats, vous pouvez utiliser du sel, les herbes, le poivre, le gingembre et la sauce de soja sans sucre, mais tout cela est ajouté en petites portions seulement pour améliorer le goût.
Autorisées et interdites produits
Quels sont les légumes que vous pouvez manger: tous les types de choux, concombre, poivron bulgare, tomates, courges, courgettes. Des aliments interdits: les légumineuses, les pommes de terre, carottes.
Autorisés fruits: les pommes, les agrumes, ananas, abricots, prunes. Ne pas les bananes, les raisins, les fruits secs, les poires et les baies douce.
Vous pouvez boire le thé, le café et le cacao avec du lait, mais sans le sucre. Le régime lacté autorise les tisanes, infusions. De fruits, jus de fruits et compotes sont interdits, car ils contiennent du sucre, peuvent exciter l'appétit.
Exemple de menu de la journée
Petit-déjeuner: un verre de lait. Collation: 150 g de fromage cottage faible en gras. Déjeuner: soupe de légumes autorisés de produits, un verre de lait, un morceau de fromage. Goûter: une salade de fruits avec du yogourt et de la cannelle. Dîner: gratin de légumes 200 g, une tasse de yogourt
Le conseil! Des plats simples et des produits laitiers sont beaucoup plus savoureux et se transforment dans les desserts, si y ajouter de la cannelle, la vanille, le gingembre. Ces épices n'ont pratiquement pas de calories, mais d'améliorer le goût.
Contre-indications
La principale contre-indication du régime est la lactase de l'insuffisance et de l'intolérance du produit. Il n'est pas nécessaire de recourir à aussi un système strict lors de la grossesse, pendant l'allaitement ou dans l'enfance. Dans ces périodes de la vie, la nourriture doit être aussi diversifiée et équilibrée.
- des nausées, des vertiges;
- ballonnements, maux de fonctionnement de l'intestin;
- la douleur dans l'abdomen;
- gonflement des mains, des pieds;
- le problème avec la peau: éruption cutanée, augmentation de la graisse.
L'apparition d'au moins un de ces phénomènes de la minceur de faire une pause. Si des chroniques maladies du système digestif ou du système endocrinien, avant de respect de la monodiète sur le lait il est conseillé de consulter un médecin.
Régime sans produits laitiers – excellent système pour perdre du poids rapidement
Tous les avantages et les inconvénients de lait minceur
Les produits laitiers – la source de minéraux, de la gamme de vitamines et d'acides aminés. Ils sont nécessaires pour le maintien des muscles, la santé des cheveux, des dents et de la peau, le fonctionnement de l'organisme. Également dans le lait contient des lactoalbumin. Ces substances ont un effet positif sur les hormones, réduisent le niveau de l'hormone de stress cortisol et de contribuer à l'augmentation de la sérotonine.
Avantages du régime:
La perte de poids rapide. Par jour peut s'éloigner de 300 à 900 après les pertes Maximales surviennent dans les premiers jours, suivant les résultats sont modestes, mais va directement à la combustion des tissus adipeux. Disponibilité et le bon marché. Les principaux produits de l'alimentation, vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin.. un Diurétique. Le lait affiche de l'eau de l'organisme. Avec le poids de la bonne partent les volumes, et en 5-6 jours, vous pouvez perdre une taille de.. Réduire le volume de l'estomac. Elle se produit en raison de la fragmentation de l' de l'alimentation, de petites quantités portions.. un pourcentage Élevé de la digestibilité. Le corps est bien prend le lait et ses dérivés, rapidement et facilement recycle.. le régime lacté a ses inconvénients. Par contre, on peut porter la monotonie de l'alimentation. Même dans la variante mlange difficile de consommer des journées entières, seulement les produits laitiers et les légumes avec des fruits. Quelques jours plus envie de plats chauds, de la viande, du pain. C'est pour cette raison, le régime est difficile à respecter en hiver. Mais il est parfait pour le printemps, quand le soleil commence à briller, le corps a besoin de légèreté.
Principes généraux
Le principal produit de l'alimentation sont les produits laitiers faible en gras. Avec leur aide, pour la semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de l'excès de poids, mais seulement si la bonne approche. En dépit de l'apparente simplicité du régime à respecter est assez difficile.
Principes de base:
La fragmentation. Le lait est la nourriture. Pas besoin de boire toute la journée sans interruption. Les intervalles doivent être d'au moins une heure.. de l'Adiposité. Tous les produits laitiers boissons ne doivent pas dépasser 1,5%. Dans le mélange des options est utilisé de la ricotta avec la teneur en matière grasse jusqu'à 5%.. le lait de Soja ou de noix de coco consommer vous ne pouvez pas.. la Compatibilité des produits. Souvent lactique régime dilué non sucré des fruits. Il est important de ne pas manger en même temps avec des produits frais de verre, afin de ne pas provoquer un trouble de l'intestin.. 30 minutes avant la consommation de produits laitiers de préférence boire un verre d'eau potable non gazeuse.. Après le repas n'est pas souhaitable de boire de l'eau au moins 30 minutes, afin de ne pas compliquer la digestion.. on Ne peut pas manger après 20h00, y compris et tout simplement le lait. Vous pouvez boire du thé, de l'eau.. il est Important de! Vous ne pouvez pas respecter la laiterie alimentation de plus de 7 jours. Nourriture monotone conduira à une pénurie de certaines substances importantes, ce qui impliquerait une faiblesse, troubles de la digestion, la réduction de la vitalité.
Préparation des produits
Si le lait est acheté sur le marché, avant de l'utiliser, il faut le faire bouillir. Empilés produits pasteurisés ne l'exige pas. Il est important de prêter attention à la durée de vie, l'intégrité de l'emballage. En cas de doute sur la qualité de la boisson, et vous pouvez l'exposer d'ébullition.
Du fromage et d'autres produits laitiers pour le mélange d'options de régime dans la préparation préalable n'ont pas besoin, mais il est également important de suivre les délais de conservation et de respecter les règles de stockage.
Rigide régime sans produits laitiers
Option grave, qui est adapté pour les gens motivés. Le produit de base – le lait de vache ou de chèvre lait faible en gras. Plus rien consommer ne l'est pas. Durée de 3 à 5 jours, suivant un régime alimentaire n'est pas recommandé.
Comment boire du lait:
Premier jour: un verre toutes les 2 heures. Entre les animaux la consommation de n'importe quel liquide. Au cours de la journée peut être forte, la sensation de faim. L'estomac peut tromper une boisson chaude sans sucre: café, à base d'herbes de décoction de thé.Deuxième jour: verre, à travers toutes les 1,5 heures. L'estomac a déjà commencé à diminuer en taille, la sensation de faim se produit rarement, le deuxième jour sont transférés plus facile.Troisième jour: selon un verre toutes les heures.Si vous souhaitez lactique conformer à l'alimentation plus dans les prochains jours, la boisson est utilisé à chaque heure. Admissible parfois remplacer le produit principal de sérum, mais sans aucun additif sous la forme de jus, le sucre.
Mode
La version allégée du régime de régime alimentaire et de la présence de légumes et de fruits avec une teneur minimale en sucre et en amidon. Il est souhaitable de les utiliser dans le fromage ou cuit au four, bouillie forme. La friture est interdite, si ce n'est pas un grill. Pour le ravitaillement des plats, vous pouvez utiliser du sel, les herbes, le poivre, le gingembre et la sauce de soja sans sucre, mais tout cela est ajouté en petites portions seulement pour améliorer le goût.
Quels sont les légumes que vous pouvez manger: tous les types de choux, concombre, poivron bulgare, tomates, courges, courgettes. Des aliments interdits: les légumineuses, les pommes de terre, carottes.Autorisés fruits: les pommes, les agrumes, ananas, abricots, prunes. Ne pas les bananes, les raisins, les fruits secs, les poires et les baies douce.Vous pouvez boire le thé, le café et le cacao avec du lait, mais sans le sucre. Le régime lacté autorise les tisanes, infusions. De fruits, jus de fruits et compotes sont interdits, car ils contiennent du sucre, peuvent exciter l'appétit.
Exemple de menu de la journée
Petit-déjeuner: un verre de lait. Collation: 150 g de fromage cottage faible en gras. Déjeuner: soupe de légumes autorisés de produits, un verre de lait, un morceau de fromage. Goûter: une salade de fruits avec du yogourt et de la cannelle. Dîner: gratin de légumes 200 g, une tasse de yogourt
Produits laitiers de régime pour perdre du poids rapidement. Le régime lacté – un excellent système pour perdre du poids rapidement. Les inconvénients de lait minceur
Chacun de la gent féminine veut être irrésistible et posséder une silhouette élancée. Si vous disposez de 5 à 7 kilos en trop, vous pouvez facilement se débarrasser d'eux à l'aide efficace et utile du régime. Dans cet article, nous allons examiner les principes, les menus et les résultats populaires de produits laitiers et de lait fermenté régimes.
Le lait et les produits laitiers (yogourt, yogourt, ayran, le fromage blanc et la crème fraîche) — des aliments sains, riches en protéines, minéraux et vitamines. Sur les bienfaits du lait est connu depuis des temps immémoriaux. Le régime alimentaire sur les produits laitiers avant appliqué dans le traitement de nombreuses maladies, et de nos jours elle est le plus souvent utilisé pour réduire le poids.
Si vous avez une intolérance au lactose ou une allergie aux protéines de lait, ce régime ne le fera pas. Dans le cas où vous n'avez pas produite par un nombre suffisant de fermenter le lactose, qui est responsable de la digestion de lait de sucre, de lait entier, vous pouvez remplacer fermenté produits. Pour les allergies au lait, ce produit vous devez éliminer complètement de votre alimentation.
Est-il possible de perdre du poids sur les produits laitiers
Est-il possible de perdre du poids sur les produits laitiers? L'expérience montre que les partisans de cette méthode, la réponse est affirmative. Laitiers régime pour perdre du poids implique une consommation de seulement frais, le lait de vache et l'exclusion des autres produits. Si votre objectif est de perdre 2-3 kg en trois jours, vous pouvez choisir l'option grave de ce système d'alimentation. Pendant trois jours, il sera possible de boire un litre de lait par jour, avec un verre toutes les 2-3 heures.
Les produits laitiers bien utiles pour perdre du poids, mais il faut prendre en compte qu'ils ne contiennent une forte concentration de vitamines. Afin de combler leur déficit, prenez une multivitamine de médicaments. N'oubliez pas également boire de l'eau.