Le nom d'un médecin-nutritionniste Pierre Ducane connu en dehors du pays. Parmi ses clients, il ya les étoiles. Plus de 15 millions de personnes à travers le monde ont réussi à se débarrasser de l'excès de poids, en utilisant la méthode Ducane.
Un neurologue de la profession, Ducane s'est occupé des questions d'alimentation, quand un de ses amis, il a fallu de l'aide dans la lutte contre l'obésité. Spécialement conçu dans le régime alimentaire a donné la différence: en seulement 5 jours, se nourrissant seulement de la protéine de la nourriture et de l'eau, le patient a abandonné plus de deux kilos, et dans les 3 jours encore et demi. Cela a marqué le début de la carrière du dr Ducane comme un nutritionniste. Les 30 ans de pratique ne fait que confirmer l'efficacité inventé leur système d'alimentation.
En quoi consiste l'essence de l'alimentation Ducane? Pour ne pas tout perdre du poids, mais de maintenir à l'avenir le poids dans la norme. (Manque la plupart des autres régimes: une fois que vous vous permettez de «répit», de livres a diminué de nouveau recruté, réduisant à néant tous les efforts.)
Faible teneur en glucides à haute teneur en protéines régime Ducane n'impose pas de limite sur le nombre de prise par jour de la nourriture — par conséquent, vous ne sera pas torturer sentiment de la faim ou de la culpabilité à cause de chaque mangé un morceau. Cependant le menu devra revoir et d'y inclure principalement les produits protéiques à partir de laquelle il est possible de préparer un délicieux et copieux repas.
Les étapes de régime Ducane: 4 étapes de la perfection de la silhouette
Dans sa méthode de Pierre Ducane propose quatre étapes successives (de la phase), dont chacune a ses propres caractéristiques. Les deux premières phases aider à perdre du poids et revenir à un poids normal, la troisième et la quatrième phase permettent de fixer l'effet.
Les principaux produits de régime Ducane:
- De la viande: bœuf, veau, abats, volaille, non gras de bacon;
- Les poissons et fruits de mer;
- Des oeufs de poule et de caille;
- Faibles en gras des produits laitiers;
- Le fromage de tofu.
La liste comprend 72 du produit, à partir de laquelle on peut préparer n'importe quel plat. Également autorisé à épicer en haut de la cuisine des épices et des herbes, utiliser du sel et de la moutarde dans la modération. D'autres aliments consommés ne l'est pas. Chaque jour devrait boire environ 1,5 litres de liquide (eau, thé, café).
La première phase (phase) — «l'Attaque»
La lutte contre le surpoids commence par «attaque». À ce stade, il peut être exclusivement des produits riches en protéines, parce qu'ils ont une structure complexe, et sur leur digestion par l'organisme dépensé beaucoup plus d'énergie et de calories que ces aliments contiennent.
Approximatif à la carte «Attaque» de la journée:
- Petit-déjeuner: omelette de trois protéines d'œufs et de lait écrémé en poudre, un morceau de poisson, le thé ou le café.
- Déjeuner: viande de boeuf ou de poulet bouilli ou cuit au four avec des herbes.
- Le goûter: des crevettes, des moules ou autres fruits de mer, la tranche de fromage.
- Dîner: poisson, ou de yogourt faible en gras kéfir.
Pendant ce temps, se produit une perte de poids de 1,5 – 4 kg
La deuxième phase — la «Croisière»
Dans cette phase (souvent appelée aussi «l'étape de l'alternance») à 72 prions produits sont ajoutés des 28 espèces de légumes — total en somme, on peut utiliser le menu est déjà de 100 produits différents.
Sont autorisés à consommer les concombres, les tomates et les légumes à faible teneur en calories dans le fromage, bouillie ou cuit au four forme, il est également nécessaire sur la table doivent être présents le son. Sont exclus de céréales, de légumes, contenant une quantité élevée de glucides: par exemple, les pommes de terre, maïs, pois.
Vous pouvez faire cuire les repas, ne pas se limiter à une fréquence de repas ou de la quantité — une sorte de buffet. La seule condition est d'alterner des protéines et des légumes de 3 à 5 jours.
La perte de poids sur la deuxième étape est de 1 kg par semaine.
La troisième phase de «Consolidation»
Avec la phase de «Consolidation» (que l'on appelle aussi parfois «l'Ancrage») commence par un retour progressif à l'alimentation, qui a été à l'alimentation. À 100 les produits sont ajoutés le pain, les pâtes, les pommes de terre, riz, huile, fruits (sauf les raisins et les bananes), des bonbons. Tous les jours nécessairement besoin de manger 2-3 cuillères à soupe de son d'avoine et 3 cuillères à café de miel. Un jour de la semaine, devrait être entièrement donner des aliments riches en protéines.
Approximatif menu du jour:
- Petit-déjeuner: une Tasse de yogourt ou 200 g de fromage blanc, un morceau de bouilli ou cuit au four poulet, oeuf, du thé.
- Le déjeuner: les poissons maigres, légumes cuits à la vapeur, de thé ou de café.
- Dîner: soupe de légumes, de viandes grillées.
Durée de la phase dépend de combien de kilo jusqu'alors réussi à perdre: si 5 kg — plus de 50 jours, si 10 kg 100 jours. En outre, pour tous les 10 jours réussira à se débarrasser de 1 kilogramme.
La quatrième phase de «Stabilisation»
Phase finale de régime Ducane comprend autorisés de produits de la première phase («Attaque»). Comme le confirme la pratique du dr Ducane, plan d'ensemble ne fournit pas seulement se débarrasser de kilos en trop, mais contribue également à maintenir une bonne forme, pourvu que vous respectiez une bonne alimentation et une vie active.
Cette phase se compose de trois étapes:
- une fois par semaine, toujours suivre une diète protéinée (comme lors de la phase "d'Attaque");
- manger 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour;
- préférer les escaliers ascenseurs (marche à pied).
Approximatif menu du jour:
- Petit-déjeuner: un yaourt ou une tranche de fromage blanc, 200 g de jambon ou un oeuf à la coque, du café ou du thé.
- Le déjeuner: une protéine apéritif — bâtonnets de crabe (surimi), le poulet, gras, saumon ou un autre poisson. Dessert un yaourt ou un fromage blanc.
- Dîner: identique au petit-déjeuner.
Décrochage pendant le régime Ducane
Malgré le fait que le régime de Ducane menu permet à l'arrache, parfois, chez les femmes, qui sont assis sur elle, vient de l'écart de programme. Le plus souvent cela arrive à cause du fait qu'il est difficile de suivre le plan ou la faim rattrape là n'est pas possible de préparer un plat autorisés de produits.
Que faire si une perturbation?
- Tout d'abord, ne vous découragez pas et gardez un regard positif sur les choses.
- Revenez à l'ancien régime, et de prolonger le régime de quelques jours.
- Les prochaines 1-2 jours s'en tenir à la diète protéinée.
- Buvez plus.
- Suffisamment de sommeil.
- Le plus souvent en plein air.
Une des bonnes caractéristiques de régime Ducane — recettes pour elle il y a une quantité énorme! De sorte que vous pouvez facilement préparer une variété de, de délicieux plats simples et en conformité avec l'ensemble des produits autorisés pour une certaine phase.
Les avantages et les inconvénients d'un régime Ducane
Les avantages d'un régime Ducane:
- plus efficace que les autres régimes;
- sre et ne provoque pas l'état de stress;
- pas besoin de vous le rythme de la faim et de compter les calories.
Les inconvénients du régime Ducane:
- fruits de mer pour certains semblent onéreuse;
- un déséquilibre d'alimentation peut être la cause d'un manque de vitamines et d'oligo-éléments;
- ne convient pas pour les végétariens.
Le régime de Ducane: être mince est facile!
Les résultats d'un régime Ducane satisfait de nombreux représentants de la belle moitié, qui pourraient sans une famine de faire face avec la plénitude excessive. Bien sûr, vous devez faire un effort — la magie dans le monde est. Mais si vous voulez acheter une silhouette mince, de méthodologie éprouvée — peut-être la peine d'écouter les nombreux commentaires sur le régime de Ducane! Une évaluation positive de la lui donnent non seulement les femmes, mais les nutritionnistes qui recommandent souvent ce régime à ses patients.
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